วิ่ง ปั่นจักรยาน T25 หรือการสมัครสมาชิกฟิตเนสเป็นเทรนด์ที่ปรากฏขึ้นตลอดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
กระแสรักสุขภาพที่ระบาดไปทั่วโลกมาพร้อมความเชื่อใหม่ว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตที่ดี แน่ล่ะ
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเสียเหงื่อหรือสนุกกับการออกแรง แต่กีฬาไม่ควรเป็นแค่ยาขมที่เราฝืนใจกลืนเพื่อหุ่นที่ดีขึ้น
เราจึงอยากเสนอการออกกำลังกายสนุกๆ หลากหลายรูปแบบให้สาวๆ ลองเล่นและค้นหาจังหวะขยับร่างกายในแบบของตัวเอง
เมื่อการโต้คลื่นไม่ได้ถูกจำกัดอยู่แค่กลางทะเล
สนามคลื่นจำลองจึงเปิดประสบการณ์ใหม่ให้เราได้สนุกกับกีฬา flowriding ที่ผสมผสานการเล่นเซิร์ฟและการเล่นบอร์ดชนิดต่างๆ
เข้าด้วยกันโดยการเล่นเซิร์ฟคลื่นธรรมชาติจะมาจากด้านหลัง
แต่โฟลว์ไรดิ้งจะปล่อยคลื่นน้ำจำลองจากด้านหน้าให้เราได้โต้แรงน้ำ
สาวสายสปอร์ตที่มีพื้นฐานการทรงตัวจากการเล่นสเกตบอร์ดหรือเวกบอร์ดอาจจับทางได้ง่าย
แต่มือใหม่ทั้งหลายก็สนุกกับการขี่บอร์ดปะทะสายน้ำได้เช่นกันแค่รวมความกล้า คว้าอุปกรณ์
แล้วออกไปฝึกเป็น flowrider กันสักครั้ง
สิ่งที่ควรเตรียมมา
1. ชุดว่ายน้ำที่รัดกุม
2. เสื้อยืดคลุมทับ (ถ้ามี)
และกางเกงขาสั้นผูกเชือก ไม่มีซิปหรือกระดุม
3. ครีมกันแดด
(สำหรับการเล่นตอนกลางวัน)
4. อุปกรณ์อาบน้ำ
และผ้าเช็ดตัว
อุปกรณ์การเล่น
บอร์ดแบ่งเป็น
2 แบบ คือ
1. บอดี้บอร์ด
(bodyboard) บอร์ดขนาดใหญ่ที่ใช้นอนคว่ำหรือคุกเข่าบนบอร์ดเพื่อโต้คลื่น
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
2. โฟลว์บอร์ด
(flowboard) บอร์ดขนาดเล็กสำหรับยืนโต้คลื่น
เหมาะสำหรับผู้มีพื้นฐาน
อินสตรักเตอร์หรือครูฝึกจะสอนวิธีการเล่นและดูแลตลอดการลงเล่นน้ำ
ควรเล่นบอดี้บอร์ดอย่างน้อย 3
รอบให้คุ้นเคยก่อนหัดเล่นโฟลว์บอร์ด
สนทนาข้างฟองคลื่น
เจี๊ยบ-จิราภรณ์ ศรีสด ว่ายน้ำไม่เป็น แต่เป็นหนึ่งในตัวแทนผู้หญิงไทยที่ไปแข่งขันกีฬาโฟลว์ไรดิ้งระดับนานาชาติ ก่อนโฟลว์ไรเดอร์สาวจะโต้คลื่นพลิ้วไหวเหมือนเต้นวอลซ์บนผิวน้ำที่ Flow House Bangkok เธอแบ่งปันประสบการณ์และเรื่องที่ควรรู้ก่อนโดดลงสนามคลื่นให้เราฟัง
โต้คลื่นครั้งแรก
“เพื่อนชวนเจี๊ยบมาเล่น
พอเล่นครั้งแรกก็รู้สึกว่า เอ๊ะ มันสนุก คือเราออกกำลังอย่างอื่นมาก่อนหน้านี้
มันต้องกำหนดเวลา กำหนดว่าต้องทำอะไรเท่าไหร่ แต่กีฬานี้มันสนุก ไม่ต้องฝืน
เหมือนเล่นเกม แต่มันได้เรื่องร่างกายด้วย สิ่งที่ทำให้เราสนใจคือมันเป็นกีฬาทางน้ำที่เราไม่ต้องว่ายน้ำ
มันน่าสนุก น่าจะมัน
พอได้ลองเล่นรู้สึกว่ามันไม่ง่ายเลยนะ
ตอนมองเหมือนเราเล่นสวนน้ำ แต่เล่นไปสักพักรู้สึกว่าฉันอยากเล่นเป็น
ถ้าเล่นเป็นต้องเท่แน่เลย มันเริ่มไปทีละขั้น
พอเริ่มยืนได้เราก็รู้สึกว่าอยากเล่นต่อ จากแค่ยืนเฉยๆ ก็อยากเล่นท่าได้ อยากเป็นตัวแทนผู้หญิงเอเชียของไทยที่ไปแข่งได้”
เอาชนะสายน้ำ
“เจี๊ยบฝึกประมาณ 1 เดือน ก็เริ่มปล่อยเชือกที่ให้จับได้
ยืนได้ ไปซ้ายไปขวา เจี๊ยบเล่นมา 3
ปี ตอนนั้นโฟลว์เฮ้าส์ยังเปิดมาไม่ถึงปี
อินสตรักเตอร์บางคนก็เพิ่งหัดเล่นพร้อมกับเรา เริ่มฝึกหัดไปพร้อมกัน
เลยทำให้เราเป็นช้ากว่าสมัยนี้ ถ้าผู้หญิงสมัยนี้มาเล่นจะเป็นเร็วกว่าเพราะอินสตรักเตอร์เก่งหมดแล้ว
ค้นหาทริกจนเจอทางลัดแล้ว ต้องวางเท้าแบบนี้ ทรงตัวแบบนี้ จากนั้นฝึกหมุนในน้ำ
ท่าแต่ละท่ามันจะช้าแต่ชัวร์ ไม่ว่าทำท่าอะไรเราก็กลับมาทำได้ ไม่ล้ม
ถ้าไม่ทำท่ายากเกินไป”
เอาชนะความกลัว
“เวลาเห็นน้ำซัดไปด้านหลัง หลายคนก็กลัวว่าจะเจ็บมั้ย
แล้วกีฬานี้มันไม่สวยงาม เวลาเล่นต้องลบเครื่องสำอางออก ตัวเปียกน้ำตลอด 1 ชั่วโมง
ผู้หญิงอาจจะรู้สึกไม่สวย เล็บก็ห้ามไว้ เพราะมันอาจกระแทกบอร์ดฉีกหักได้
ต้องคนชอบสไตล์เอ็กซ์ตรีมนิดๆ เล่นได้ เร้าใจ เวลามีปัญหาเรื่องงานอยากมารีแลกซ์
ลงน้ำแล้วลืม มันจะโฟกัสว่าวันนี้เราจะเล่นอะไรบ้าง
คนที่มาเล่นครั้งแรกให้นั่งดูก่อน ด้านหลังเป็นผ้าใบ
ไม่ใช่ปูน ล้มก็ปล่อยให้ตัวไหลไปกับน้ำ ถ้าฝืนอาจจะตีลังกา เป็นอันตรายได้
อาจมีกระแทกโฟมรองรับบ้างถ้าเล่นครั้งแรก เพราะน้ำแรงเหมือนกัน แต่มันไม่เจ็บขนาดนั้น
ไม่ต้องกลัวเวลาล้มเจี๊ยบไม่ได้มองว่าเจ็บ เจี๊ยบมองว่าสนุก”
ดีต่อใจ ดีต่อร่างกาย
“เราได้ออกกำลังทุกส่วนเลย
คนมาเล่นอาจคิดว่าแค่ออกมายืนแล้วล้ม แต่มันไม่เหมือนกีฬาอื่นตรงนี้แหละ
แค่เรายืนบนบอร์ด บนน้ำ ร่างกายเราจะเกร็งโดยที่ไม่รู้ตัว
ตอนแรกเจี๊ยบก็ไม่รู้หรอกว่ามันออกกำลังกาย เล่นเพราะชอบ สนุก ปลดปล่อยดี
เล่นไป 6 เดือน แต่ก่อนทำงานออฟฟิศ เพื่อนก็ถามว่าทำไมต้นขาเฟิร์มขึ้น
ไม่มีเซลลูไลต์แล้ว เราไม่รู้ตัวเลยนะเพราะไม่เล่นอย่างอื่นเลย เล่นโฟลว์อย่างเดียวลงไปกระโดดล้มบ้างได้บ้าง
ก็เริ่มสังเกตว่าต้นแขน หน้าท้องเริ่มมีไลน์นิดนึง แต่นิดเดียวนะ
ไม่ได้เห็นเป็นกล้ามเลย
คนที่มาเล่นก็จะรู้สึกกระชับ
เฟิร์มขึ้นจากสัดส่วนที่เคยมี แต่ต้องใช้เวลากับความถี่ในการเล่น
สมมติอาทิตย์นึงมาเล่นทุกวัน วันละชั่วโมง จะรู้เลยว่าเฟิร์มขึ้น น้ำหนักไม่ลงแต่เวลาใส่เสื้อผ้าจะมั่นใจมากขึ้น
เพราะผู้หญิงทุกคนที่เล่นด้วยกันคุยกันเองว่ามันเฟิร์มขึ้น”
โฟลวไรเดอร์สาวยิ้มตบท้ายก่อนคว้าโฟลวบอร์ดไปกระโดดลงน้ำแล้วหมุนตัวอย่างสง่า
บนทางลาดเคลือบคลื่นน้ำเป็นฟองขาว เสียงหัวเราะและรอยยิ้มจากครอบครัวพ่อแม่ลูก
และกลุ่มวัยรุ่นที่ปลดความกลัวก่อนกระโจนลงปะทะคลื่น
สร้างบรรยากาศคึกคักจนเราอยากชวนให้มาสัมผัสสายน้ำด้วยตนเอง
…
สถานที่เล่น
โครงการ A-Square สุขุมวิท
26 (กีฬานี้ยังสามารถเล่นได้ที่สวนน้ำวานา นาวา หัวหิน,
สวนน้ำ Cartoon Network Amazone
และสวนน้ำรามายณะ พัทยา และ Surf House Phuket)
Flow House Bangkok
เปิด: วันจันทร์ – ศุกร์ 14.00 – 23.00 น., วันเสาร์ – อาทิตย์
และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 10.00 – 23.00 น.
ค่าบริการ: 750 บาท/ชั่วโมง (ค่าอุปกรณ์และค่าฝึกสอนทั้งหมดรวมอยู่ในค่าบริการแล้ว)
ทุกวันพฤหัสบดี มีโปรโมชันสำหรับผู้หญิง ค่าบริการ450 บาท/ชั่วโมง ตลอดวัน
ติดตามโปรโมชันอื่นๆ ได้ที่ FlowHouseBangkok
ภาพ ชนพัฒน์ เศรษฐโสรัถ
